ştiri

Mănuși:
În primele etape ale fitnessului, folosim mănuși de fitness ca dispozitiv de protecție, deoarece la începutul antrenamentului, palmele noastre nu pot rezista prea multă frecare și adesea abrad și chiar sângerează. Pentru unele femei, mănușile de fitness pot, de asemenea, să -și protejeze mai bine mâinile frumoase și să minimizeze uzura pe palme. „Dar după perioada novice, scoateți -vă mănușile și simțiți puterea barbellului. Acest lucru nu numai că îți face palmele mai puternice, dar, de asemenea, îți îmbunătățește puterea de prindere ”.

Centura de rapel:
Acest tip de dispozitiv de protecție este de obicei legat de încheietura mâinii la un capăt și de un barbell la celălalt. Vă poate îmbunătăți eficient puterea de prindere, permițându -vă să utilizați barele mai grele pentru antrenament în mișcări, cum ar fi tragere dură și canotaj de barbell. Recomandarea noastră este să nu folosim o centură de rapel în timpul antrenamentului general. Dacă utilizați cureaua de rapel de prea multe ori, nu va avea doar niciun impact asupra rezistenței dvs. de prindere, dar va crea și dependență și chiar va reduce rezistența la prindere.
Pernă ghemuită:
În primele etape ale ghemuirii tale, dacă folosești un ghemuit de bare înalte, o pernă poate atenua disconfortul cauzat de greutatea barbellului. Puneți o pernă pe mușchiul trapezului din spate al gâtului și nu va fi atât de multă presiune după ce barbala este apăsată pe ea. În mod similar, la fel ca și mănușile de fitness, le putem folosi în etapele incipiente și ne adaptăm treptat la ele mai târziu, permițându -ne să ne îmbunătățim starea fizică.
Încheietura mâinii/Gardieni de cot:
Aceste două lucruri pot proteja cele două articulații ale brațului dvs. - încheietura mâinii și a cotului - în multe mișcări ale membrelor superioare, în special în presele de bancă. Ne putem deforma atunci când împingem anumite greutăți dificil de controlat, iar acești doi protectori ne pot proteja eficient articulațiile și pot preveni vătămarea inutilă.

Centură:
Acest dispozitiv de protecție este cel mai potrivit pentru noi de utilizat. Talia este cea mai vulnerabilă parte pentru ca oamenii să se rănească în timpul fitnessului. Când vă aplecați pentru a ține un barbell sau o ganteră, când efectuați un ghemuit dur sau chiar o apăsare redusă, talia dvs. exercită mai mult sau mai puțin forță. Purtarea unei centuri vă poate proteja eficient talia, oferind cea mai puternică protecție pentru corpul nostru, indiferent dacă este o centură de culturism în general moale, fie că haltezi o curea dură pentru ridicarea rezistenței. Fiecare centură are capacități de sprijin diferite. Puteți alege centura care vi se potrivește pe baza programului de antrenament și a intensității.
Knowepad:
Termenul „genunchi” poate fi împărțit în mai multe categorii. În general, folosim tampoane de genunchi sport în baschet, dar acest lucru nu este potrivit pentru activitățile noastre de fitness. În fitness, trebuie să ne protejăm genunchii pur și simplu prin ghemuirea profundă. În ceea ce privește ghemuirea, în general, alegem două tipuri de plăcuțe de genunchi, unul este un capac de genunchi, care vă poate acoperi genunchii ca un mânecă, oferindu -vă un anumit suport și un efect de izolare termică; Cealaltă este legarea genunchiului, care este o bandă lungă și plană. Trebuie să -l înfășurăm cât mai strâns în jurul genunchiului. Legarea la genunchi vă oferă un suport mai mare în comparație cu acoperirea genunchiului. În ghemuțe grele, putem folosi legarea genunchiului pentru antrenament.