Când întrebați ce părți ale corpului sunt utilizate cel mai mult în haltere sau întărirea sportului, atunci vă gândiți la picioare, umeri sau sub spate. Cu toate acestea, este adesea uitat că mâinile și mai ales încheieturile joacă un rol major în aproape fiecare exercițiu. Prin urmare, sunt expuse la un stres la fel de mare. Mâna este formată din 27 de oase, dintre care opt sunt localizate pe încheietura mâinii și sunt susținute de o varietate de ligamente și tendoane.
Structura încheieturii este destul de complexă, deoarece trebuie să aibă un grad ridicat de mobilitate pentru a asigura toate funcțiile necesare ale mâinii.
Cu toate acestea, mobilitatea ridicată duce, de asemenea, la o stabilitate mai mică și, prin urmare, la un risc mai mare de vătămare.
Mai ales atunci când ridică greutăți, forțele enorme acționează asupra încheieturii. Sarcina pe încheietura mâinii nu este extrem de mare atunci când se rupe și împingeți, ci și în timpul exercițiilor de forță clasice, cum ar fi îngenunchearea față sau presele de forță. Bandajele stabilizează încheietura mâinii și reduc astfel riscul de vătămare și împiedică tensiunea sau supraîncărcarea. În plus față de stabilizare, bandajele la încheietura mâinii au alte proprietăți pozitive: au atât încălzire, cât și circulație a sângelui care promovează efecte. Circulația sângelui bun este întotdeauna cea mai bună formă de prevenire și regenerare a leziunilor după încărcare mare.
Bandajele de la încheietura mâinii pot fi înfășurate cu ușurință în jurul încheieturii. Acestea pot fi mai strânse sau mai slabe în funcție de gradul dorit de stabilitate. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că nu stau prea adânc sub articulație. În caz contrar, purtați o brățară cochetă, dar funcția bandajului lipsește.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că încheietura mâinii trebuie să rămână flexibilă. Flexibilitatea și stabilitatea se joacă împreună și se completează reciproc, de exemplu, atunci când se deplasează sau se află la coturi de genunchi din față. Cei care au probleme de mobilitate cu aceste exerciții nu le vor îmbunătăți prin utilizarea pur și simplu a bretelelor de încheietură. Ar trebui să continuați să lucrați la îmbunătățirea mobilității la încheietura mâinii și la umăr.
În plus, este recomandat să se utilizezeBretele de încheieturănumai pentru seturi grele și sarcini mari. Îmbrăcămintea se pot obișnui cu stresul în timp ce se încălzesc. Deoarece bandajele servesc doar pentru a preveni supraîncărcările. Deci nu ar trebui să le purtați tot timpul.
Deoarece fiecărui sportiv îi place să meargă la sarcini maxime în antrenament sau competiție, bretele de încheietură sunt un instrument util. Prin urmare, acestea ar trebui să fie găsite în fiecare geantă de sport.
Timpul post: Feb-17-2023
